Вы можете подумать: а что, сновидения бывают разными? На самом деле их можно разделить на 5 видов, по меньшей мере, и это весьма интересное деление.
Начнём с самого неочевидного на первый взгляд вида сновидений, который нельзя назвать настоящим сном, но и бодрствованием в полном смысле этого слова он тоже не является.
- Грёзы наяву – мечтания.
Среднестатистический человек мечтает 1–2 часа от времени своего бодрствования в сутки. Как и во всех видах сновидения, во время мечтаний люди входят в своего рода лёгкий гипнотический транс, позволяя бессознательным мыслям и желаниям всплывать на поверхность.
Во время грез наяву люди пребывают в полусне. Ясно, что не спят, но и внимание не полностью направлено на реальность.
Мечтание начинается с мысли, воспоминания или желания, а дальше вступает в дело воображение. Чем дольше вы грезите наяву, тем глубже погружаетесь в свою личную страну фантазий.
Рассмотрим, как это бывает.
Вы столкнулись с проблемами, неприятным происшествием, просто переживаете из-за чего-то. Фантазия может унести вас в мир грёз, где травмирующее событие обыгрывается с разных сторон, обычно с положительным финалом, становясь менее травмирующим. Фантазии словно бы помогают принять произошедшее, уменьшая негативный эмоциональный заряд.
И наоборот, мечты полезны для репетиций положительных результатов.
Спортсмен может представить себе, как побеждает в предстоящем соревновании, настраиваясь на выигрыш. Бизнесмен отрепетирует важную встречу, используя воображение, обыграет возможные вопросы собеседников и свои ответы.
Мечтания помогают визуализировать цели, настроиться на положительный результат, поверить в себя и оставаться мотивированным. Будучи частью здоровой психики, они позволяют временно избежать требований реальности, освободиться от разочарований и планировать лучшее будущее!
Мечты полезны для создания сюжета в осознанных сновидениях (ОС-ах). Как? Грёзы наяву – по сути визуализация. Их можно использовать, чтобы обыграть предстоящие события в осознанном сновидении. Предположим, вы хотите что-то сделать в ОС, достичь каких-то целей, даже наметили план. Пофантазируйте об этом. Чем интенсивнее мечта, чем больше желание – тем выше вероятность того, что сможете всего этого достичь в пространстве сновидения, уже когда уснёте и осознаетесь.
- Обычный сон.
Простые сны, в которых вы даже не подозреваете, что спите, пока не проснётесь. В обычном сновидении можно вытворять самые невероятные и даже абсурдные вещи и не сомневаться в их реальности. Вы принимаете действительность сна такой, какая она есть.
Сны снятся всем. Возникают обычно в фазе быстрого сна (фаза БДГ) и необходимы для нормальной работы мозга. Содержание представляет собой микс из подсознания, опыта предыдущих дней, самых ярких впечатлений, подавленных страхах и тревогах, а также желаниях и стремлениях.
Как понять, что значат сны? Есть множество сонников, предлагающих толкование. Вот только всё индивидуально. Схожие образы и события неосознаваемых сновидений скорее всего имеют различное значение у разных людей, поскольку во сне как в зеркале отражается подсознание – а его содержимое у каждого своё. Есть общие черты у представителей одной культуры или социального слоя, но мерить под одну гребёнку всех неправильно. Чтобы научиться понимать сны, следует постичь язык, на котором говорит подсознание. Кому-то нравится вода и плавать, для других – это тревожный знак. Научитесь разгадывать, что значат те или иные образы именно для вас – тогда вы сумеете понимать свои сны. Подсказкой служит эмоциональный окрас, сопровождающий конкретный образ.
Обычный сон можно превратить в осознанный и управлять его содержимым. Например, благодаря проверке на реальность в сновидениях или при помощи ассоциативного метода создания осознанных сновидений. В хорошем ОС зрительные, слуховые, осязательные, обонятельные и вкусовые ощущения как в реальности. Даже необычные события, например полёты или превращение себя до размеров атома, кажутся удивительно реальными.
- Осознанное сновидение (ОС).
Это, пожалуй, лучший вид сновидений. Они красочны, приятны и дают максимальную свободу действий.
Что такое осознанное сновидение? Это любой сон, в котором, будучи спящим, вы:
• знаете, что спите;
• и/или может контролировать сновидение либо направлять ваше осознание.
Сновидец может контролировать множество составляющих сна, таких как обстановка, персонажи, сюжет. Но спящий разум всё равно автоматически заполняет множество деталей. В то же время можно позволить мозгу показывать всё, что он хочет, сохраняя при этом осознанность и остроту восприятия.
Большинство людей используют осознанные сновидения для исполнения желаний. Но это не единственное, что дают осознанные сновидения. Как только вы посмотрите за пределы одной этой функции, вы поймете, что ОС-ы помогают лучше понять своё подсознание, дают возможность для творчества, развивают способности и многое другое.
- Ложное пробуждение.
Это подвид обычных сновидений, особенные и невероятно яркие сны. Они могли бы стать осознанными, но для этого не хватило контроля или чего-то ещё.
Как такие сны выглядят? Вы просыпаетесь как обычно, идёте в ванную, одеваетесь, завтракаете и, возможно, даже добираетесь до половины пути на работу, прежде чем… окончательно просыпаетесь. И оказывается, что все предыдущие события просто приснились.
Как и в любом нормальном сне, вы не знаете, что спите. Сновидение обычно начинается в вашей спальне, или в том месте, где вы легли спать в последний раз, или даже в совершенно другой кровати.
Поскольку вам снится, что проснулись по-настоящему, мозг почти в точности имитирует каждую деталь комнаты и ваше поведение так, будто это обычное утро. Если вы не подвергнете сомнению свою реальность, у вас не будет ни единого шанса осознаться.
Обычно требуется что-то совершенно очевидное, чтобы отличить окружающее от реальности. Может быть, вы посмотрите в зеркало в ванной и увидите себя на 20 лет моложе или старше. А может быть, вы едете по дороге и вдруг понимаете, что вокруг нет других машин.
Более того, может быть несколько ложный пробуждений одно за другим, когда вы оказываетесь в ловушке, казалось бы, бесконечных циклов, уставая одеваться на работу в пятый раз за утро.
Частые ложные пробуждения – явный сигнал о том, что следует проводить регулярные проверки на реальность, которые сделают сновидение осознанным.
Ложные пробуждения могут расстраивать, но совсем не вредны. Они чрезвычайно яркие, но не кошмарные по содержанию.
- Кошмары.
Ночные кошмары – это сны с очень страшным содержимым, наполненные интенсивными неприятными эмоциями.
В ночных кошмарах человек не знает, что спит. Таким образом, подсознание обрабатывает всё так, как будто это действительно происходит. Некоторые кошмары могут быть настолько яркими, что причиняют большие неудобства и нарушают режим сна, что весьма нервирует.
Кошмар, безусловно, нехороший сон. Отличный способ избавиться от него – проснуться, а лучше превратить в осознанное сновидение, например при помощи проверки на реальность. Как только вы осознаетесь, кошмар перестанет быть таковым.
Вам следует взять себя в руки, чтобы трансформировать кошмар в осознанное сновидение. Вместо того чтобы попытаться проснуться, остановитесь на мгновение и скажите: "я сплю". Просто произнося это вслух, вы вносите ясность в происходящее.
Интересно понаблюдать в этот момент за теми, кто вас пугал, гнался или совершал нечто подобное в кошмаре. Они могут просто исчезнуть, начать хныкать, как ребёнок, или выглядеть смущенными и растерянными. Убедитесь сами, как страх рассеивается, сменяясь уверенностью и непоколебимым спокойствием. Осознание того, что вокруг сон, лишает кошмар всех страхов. При достаточном уровне контроля вы может превратить персонажи потерявшего силы кошмара во что угодно, но лучшим вариантом будет поговорить, если они идут на контакт. В спокойной обстановке осознанности вы можете получить содержательный разговор, который объяснит причину кошмара и, возможно, предотвратит подобное в будущем.