Хорошенько постаравшись, вы, скорее всего, вспомните парочку-другую случаев, когда вам снилось, будто бы вы проснулись. Это и есть ложное пробуждение или сон про пробуждение. По сути это яркий сон, случается чаще всего ближе к утру, обычно перед трудным днём, перед ожидающимися неприятностями, и для спящего неотличим от реальности.
Осознанные сновидцы стремятся к высокой осознанности как во время бодрствования, так и во время сна. Осознанность определяет, насколько хорошо вы понимаете происходящее. Однако современный мир настолько отвлекает, что большинство людей осознают себя весьма слабо даже во время бодрствования, что уже говорить про сны. Это проявляется в парадоксе ложного пробуждения.
Сны о пробуждении весьма яркие, уровень самосознания в них, как ни странно, очень высок, а вот осознанность отсутствует. Т.е. человек сознаёт себя как личность (самосознание), но не понимает сути происходящего, поскольку убеждён, что всё вокруг реально, хотя вокруг пространство сна!
Выглядит это примерно так. Вы встаёте, завтракаете, одеваетесь, уходите на работу. Делаете все свои рутинные дела, которые обычно проделываете на автопилоте по утрам. Всё выглядит обыденным, крайне реалистичным, поэтому не вызывает никаких сомнений. В конце концов, вы начнете выполнять какую-нибудь более сложную задачу, пытаясь задействовать участок мозга, который всё еще спит. Смотрите в зеркало в ванной или пытаетесь прочитать указатель по дороге на работу. Это разоблачает иллюзорность происходящего, и вы просыпаетесь. Или не просыпаетесь, бывают сны, в которых ложные пробуждения повторяются много раз за ночь, человек делает одни и те же вещи, разум продолжают бессознательно перезагружать сценарий сна во сне, как в фильме «День сурка». Как бы странно это ни звучало, но если вы только что пережили одно ложное пробуждение, у вас гораздо больше шансов пережить его опять. Условия уже созрели.
Ложное пробуждение – очень яркий сон, поэтому при желании его легко превратить в не менее яркое и насыщенное осознанное сновидение.
Как превратить ложные пробуждения в осознанные сновидения
- Выполняйте проверку на реальность каждый раз при пробуждении, спрашивайте себя: «не сплю ли я?». Это выработает привычку к подобным проверкам, в результате, когда начнётся сон о пробуждении, у вас появится шанс автоматически проделать проверку на реальность и осознать происходящее. Вообще регулярное проведение проверок на реальность – хороший способ рано или поздно осознаться во сне.
- Используйте часы и будильник как триггер – когда видите их, спрашивайте себя: «сплю ли я?». Цифры и буквы читать во сне обычно крайне трудно, потому что языковые центры мозга в основном отключены. Таким образом, цифры на циферблате будут выглядеть нечитаемыми или постоянно меняться, словно не давая себя прочесть, это тоже поможет понять, что вокруг – сон.
- Сомневаетесь в реальности происходящего – посмотритесь в зеркало. Рассмотрите своё лицо, во сне оно обычно расплывается или человек не похож на себя. Постарайтесь просунуть руку сквозь стеклянную поверхность. С зеркалом – хорошая проверка, поскольку первое, что люди делают после того, как проснулись – направляются в ванную, и ложное пробуждение обычно содержит схожий сюжет.
- Если удобно – оставляете записки-напоминания о необходимости сделать проверку на реальность по всему дому: на дверце холодильника, на межкомнатных дверях, около компьютера. Никогда не игнорируйте их, увидев – обязательно задавайте себе вопрос: «не сплю ли я?».
- Сюжет ложного пробуждения нередко включает и завтрак. Поэтому во время каждого завтрака проводите проверку на реальность. Это может показаться сложным, но на самом деле просто и не займёт буквально секунды. Сделайте такие проверки привычкой и однажды, когда вам будет сниться утренний приём пищи, вы машинально спросите себя: «не сплю ли я?» и, ответив себя, превратите обычный сон в осознанное сновидение за счёт понимания происходящего.
Если возьмёте за привычку регулярно проводить проверки на реальность, ложные пробуждения перестанут быть чем-то пугающим и превратятся в отличную возможность видеть яркие, потрясающие воображение осознанные сновидения. И хотя ложные пробуждения трудно обнаружить, с практикой вы научитесь лучше распознавать это странное чувство, что с окружающим миром что-то не так...
