Самая неприятная вещь в осознанных сновидениях (ОС), это когда вы наконец понимаете, что спите, готовы к приключениям, воодушевлены бесконечными возможностями… и сразу просыпаетесь. Какой тогда смысл во всех этих чудесных осознаваемых снах, если длятся они всего несколько секунд? Сколько еще усилий понадобится, чтобы научиться их продлевать?
К сожалению, преждевременное пробуждение – проблема, с которой иногда сталкиваются даже опытные практики. Однако есть способ борьбы с этой неприятностью. Как только вы закончите читать эту статью, будете точно знать, что делать, когда осознаетесь в сновидении. Вы будете понимать, как стабилизировать свои осознанные сновидения и продлить их, возможно, на целый час.
Почему осознанные сновидения прерываются?
В основном это связано с неопытностью. Новички не всегда знают, как оставаться осознанными, что на самом деле означает оставаться сосредоточенными на мысли: «я сплю».
Начинающие склонны упускать из виду необходимость сохранять спокойствие. Естественно, ОС – весьма захватывающая вещь, поэтому возможно перевозбуждение, выброс адреналина и, как следствие, незапланированное пробуждение.
Ещё один вариант негативного развития событий – «проваливание» в обычный неосознаваемый сон. Происходит это тогда, когда человек забывает, что спит. Вот так плохо может работать память в сновидении – даже в осознанном.
Способы продления осознанных сновидений
- Сохраняйте спокойствие.
Это самый важный принцип. Если вы будете чрезмерно возбуждены, то разбудите себя сами. Так что возьмите под контроль свои эмоции и расслабьтесь. Бегать в осознанном сновидении с криками «я сплю» или приставать к окружающим, чтобы объяснить иллюзорность происходящего – не самая лучшая идея.
Во-первых, это никого там не интересует, персонажи вашего осознанного сновидения обычно не понимают, если начать им говорить про сновидение. А даже если и поймут, то скажут, что вокруг – реальность. По какой-то причине они обычно пытаются сохранить иллюзию. Это самое распространённое открытие опытных сновидцев.
Во-вторых, там на самом деле никого нет, лишь образы, созданные вашим воображением. Так какой смысл кому-то что-то доказывать?
- Время от времени трите ладони друг о друга.
Симуляция тактильных ощущений углубляет (делает более ярким, насыщенным) и существенно продлевает осознанное сновидение.
Одновременно с этой симуляцией полезно повторять вслух напоминания: «я сплю», «всё вокруг меня – лишь сон» и подобные им якоря осознанности.
- Найдите взглядом свои руки.
Вот действительно полезный трюк, предложенный ещё Карлосом Кастенедой. Руки всегда с вами, поэтому найти их взглядом не составляет особой сложности.
Это хороший способ стать осознанным во время обычно сна. Если вы регулярно проводите проверки на реальность, смотря на руки и спрашивая себя «не сплю ли я?», рано или поздно это действие просочится в сновидение, сделав его осознанным.
Но даже если сновидение уже осознанное, взгляд на руки и вопрос про сон фиксирует внимание на пространстве сновидений и сохраняет высокий уровень осознанности, предотвращая проваливание в обычный сон.
- «Пальцы сквозь ладонь».
Кроме того, глядя на свои руки, попробуйте простую тактильную проверку реальности. Попытайтесь просунуть пальцы правой руки сквозь ладонь левой. В реальности они никогда не пройдут насквозь, во сне – напротив, погрузятся внутрь.
Опять же, это действие должно совпадать с вопросом «не сплю ли я?».
- Используйте словесные команды.
Ещё одним поразительным феноменом ОСа является то, что если вы чего-то хотите там получить, бывает достаточно вслух произнести желание, а лучше прокричать – и желание имеет большой шанс воплотиться в пространстве грёз.
- Попробуйте фразу: «сейчас я всё ясно осознаю!»
- Может быть, вы скажете: «сделайте этот сон более интенсивным!»
- «Дайте мне больше ярких красок!»
Важно не просто произносить желание вслух, но чётко осознавать смысл сказанного и говорить с ожиданием, что это произойдет. Вы должны хотеть этого. Действительно чувствовать потребность. Слова сами по себе могут быть неэффективными в осознанном сновидении. Чувства и желания должны присутствовать обязательно.
Будьте в позитиве. Избегайте слов с негативным значением, даже если вся фраза целиком имеет позитивный смысл. Например, команда «пусть сон не будет тусклым» не будет столь полезна, как «пусть сон станет ясным». Здесь работает тот же принцип, что и с аффирмациями.
- Займитесь вычислениями.
Решайте простые математически задачки в осознанном сновидении. На самом деле можно и непростые, если вы хорошо знакомы с дифференциальным исчислением, интегралами и подобным.
Цель состоит в том, чтобы задействовать еще одну функциональную область вашего мозга.
Например, подойдёт проговаривание чего-то вроде: «четыре плюс четыре равно восьми» или «дважды три будет шесть».
- Обернитесь вокруг своей оси.
Весьма неоднозначный и интересный трюк. Некоторые, покрутившись на 360 градусов, обнаруживают себя в совершенно новом месте. Так что иногда это способ переместиться. В других случаях перемещение не происходит, окружающее пространство не меняется, а напротив – стабилизируется, становится ярче и чётче.
В любом случае весьма занимательный опыт, который стоит испытать.
- Падение назад.
Наконец, если вы испробовали всё предыдущее, но ещё чувствуете, что не имеете хорошего контроля над своей реальностью осознанного сновидения (что очень маловероятно к этому моменту), то падайте назад. Просто упадите на спину.
Как ничто другое это создаст очень интенсивное физическое ощущение.
Будьте осторожны, эта последняя попытка стабилизировать ОС может привести к тому, что ваше тело в постели вздрогнет, вызвав ложное пробуждение (сон о пробуждении) или даже настоящее пробуждение, чего мы пытаемся избежать в первую очередь.
Поэтому средство действительно крайнее. Также к нему можно прибегнуть, когда почувствуете, что ваш сон истаивает, и у вас есть только секунда, чтобы среагировать.
Как долго могут длиться осознанные сновидения?
Когда вы в полной мере освоите методы удержания, ваши осознанные сновидения станут гораздо продолжительнее. Опытные сновидцы засекали время перед засыпанием и смотрели на часы сразу после пробуждения. 40-60 минут в мире осознанных приключений – вполне достижимое время, не являющееся чем-то запредельным.
