Никто не знает всего, поэтому в картине мира любого человека есть «былые пятна» из-за недостатка информации. Например, мы не знаем, как проходящий мимо мужчина или женщина отреагируют, если подойти и заговорить. Что произойдёт, если бросить работу и заняться бизнесом. Как поменяется отношение окружающих, если кардинально изменить свою жизнь и начать активно заниматься тем, что нравится и т.д.
Нельзя точно спрогнозировать, к чему приведут те или иные действия. Но наш ум устроен так, что ему непременно нужно иметь мнение относительно всего на свете, чувствовать контроль. Поэтому он создаёт своего рода умственные «установки» – мнения относительно всего, с чем соприкасается.
Отчасти это хорошо: некоторые установки, даже не подкреплённые опытом, помогают избежать неуверенности. Но в этом есть нюанс: они не всегда точны, а часто откровенны вредны.
Как вредят негативные убеждения и установки?
Возьмём мысль «зарабатывать деньги всегда тяжело». Многие люди твёрдо в это верят. А есть ли у них личный опыт, подкрепляющий эту мысль: они испробовали все способы заработка? Откуда возникла такая убёждённость? Ведь если постараться, можно найти множество примеров, когда люди занимаются любимым делом, получают от этого большое удовольствие и при этом зарабатывают хорошие деньги.
Вот пример того, как в голове поселилась негативная установка, не только формирующая ошибочную точку зрения, но и вредящая – препятствующая зарабатывать деньги с удовольствием.
Откуда это берётся?
- Детство.
С самого раннего детства в разум человека закладывается множество установок. В детстве это происходит для нас незаметно: мы слушаем и запоминаем всё, что говорят взрослые, а особенно – родители.
Проблема в том, что приобретённый в детстве взгляд на различные вещи может вредить во взрослой жизни. Во-первых, тогда не было достаточно развито мышление, чтобы оценить, что полезно, а что нет. А во-вторых, полезное в детстве может быть вредно во взрослой жизни.
Например, страх общаться с незнакомыми людьми – полезная установка, когда вы ребёнок, так как она помогает оставаться в безопасности. Но во взрослой жизни сопротивление новым знакомствах может сильно помешать.
- Личный опыт.
Второй источник ограничивающего мышления – это неправильно истолкованный личный опыт. Выстраивая картину мира, мы часто руководствуемся страхами.
Например, разберём ситуацию: девушка сказала «нет» молодому человеку на предложение познакомиться, и он воспринимает это как подкрепление убеждению, что он «не привлекательный». Вот яркий пример неправильных выводов. Причин отказа может быть множество, и даже если у одной конкретной девушки нет симпатии, это не показатель.
Как обнаружить вредные установки?
Можно описать сотни или даже тысячи примеров, но это трата времени. Просто следите за собой и обязательно найдёте те мысли, которые мешают лично вам. Обычно они содержат обобщение плюс негатив и начинаются со слов: «У меня никогда...», «У меня всегда…» и т.д.:
- У меня никогда не получится построить свой бизнес.
- У меня всегда проблемы в отношениях.
Все эти убеждения и установки можно устранить. Находя доказательства неверно истолкованного опыта, мы постепенно разрушаем вредную систему мышления и заменяем продуктивным.
Как измениться к лучшему?
Негативные убеждения подкрепляют сами себя: вы верите во что-то или боитесь чего-то, а затем начинаете неосознанно искать этому доказательства. Вы придаёте минимальное значение тому, что может пошатнуть веру или страх, при этом увеличиваете значимость того, что их подкрепляет. Мгновенно их разрушить такую зависимость не удастся. На короткое время заставить себя думать позитивно нетрудно. Но если вы хотите получить долгосрочное изменение убеждений – работать со своими мыслями нужно длительно время. В идеале совершенствоваться и учиться новому следует постоянно.
Процесс изменения заключается в следующем: берёте ограничивающую мысль и ищите факты, противоречащие ей.
Например, возьмём пример с девушкой, которая отказалась знакомиться с молодым человеком. Он может посчитать это ещё одним доказательством своей непривлекательности. А может найти факты, противоречащие этому, и сломать убеждение. Например, вспомнить позитивные реакции людей противоположного пола.
Напрягайте мозги и ищите доказательства ложности обобщающей или подавляющей мысленной установки.
Убирайте негатив из жизни
Проработайте все ограничения в голове. Помните: они подкрепляют сами себя. То есть то, во что вы верите, тому и ищите доказательства. Поэтому нужно сознательно, в буквальном смысле напрягая мозги, искать факты, которые противоречат негативному убеждению и пошатнут веру в него.
Изменять мышление – словно рушить стену молотком. Откалывайте маленькие кусочки, потом пойдут трещины, а затем стена рухнет.
На устранение негативных установок и убеждений могут уйти месяцы и годы. Но эта работа окупится в разы: убрав ограничения, которые накладывало мышление, вы словно сбросите с себя оковы.
