Некоторые не считают нужным заниматься медитацией и тратить на неё своё время по одной простой причине – не представляют себе, зачем она им нужна, что может дать! Просто сидеть и что-то там созерцать – для таких людей это в лучшем случае напрасная трата времени, а в худшем – они могут подумать, что для практиков медитации самое место в лечебнице. Им нужна цель и какая-то ощутимая польза. Это привычный для современнных людей прагматичный взгляд, в котором нет ничего плохого.
Но тогда почему эта древняя практика настолько популярна в нашем мире высоких технологий? Её практикуют многие, в том числе известные люди. Значит, что-то она всё-таки даёт какую-то пользу! Другое дело, нужна ли данному конкретному человеку именно та польза, которую приносит описываемая практика. Чтобы понять, нужно ли вам этим заниматься, рассмотрим, что даёт медитация.
Что может дать медитация?
Польза медитации с практической точки зрения уже была рассмотрена в материале «Польза медитации», теперь же посмотрим на вопрос с несколько другого угла: как именно работает практика и что в результате даёт человеку.
Немного о том, что такое медитация, чтобы не было путаницы. Сейчас так много информации, что некоторые источники вносят путаницу. Так вот, медитация – это созерцательная практика, по сути – состояние расслабленной сосредоточенности, когда происходит наблюдение за чем-либо без напряжения. Её нельзя совмещать с обдумыванием планов или мысленно уговаривать себя расслабиться, или концентрировать поочерёдно внимание на разных участках тела для того, чтобы ощутить там тепло или расслабить их, или делать что-либо ещё кроме расслабленного созерцания. Есть другие техники, например аутотренинг, но это не медитация. Чтобы медитация работала, делать её нужно правильно, тогда её цели обязательно будут достигнуты. Это важно для понимания того, какой прок от медитации.
Медитация даёт:
- Расслабление. Когда вы начинаете медитировать правильно, вы расслабляетесь. Первое, что даёт медитация – исчезает напряжение. Для этого не надо заставлять себя расслабляться или давать соответствующие мысленные установки во время практики. Расслабление как бы происходит само за счёт временного отрешения от негативных напрягающих факторов. Вы словно отгораживаетесь от них, они далеко-далеко и не влияют на вас. Никакие специальные слова не нужно повторять, это просто так происходит. Благодаря расслаблению вы по-настоящему отдыхаете!
- Концентрация внимания. Несмотря на глубокое расслабление, человек не засыпает. Это достигается не потому, что практик усилием воли пытается взбодриться или сознательно заставляет себя не спать, а потому, что внимание сконцентрировано и собрано как луч в один спокойный, но невероятно плотный пучок, направленный на объект созерцания.
- Остановка внутреннего диалога. Мысли в голове успокаиваются и исчезают, наступает внутренняя тишина. Но опять же, не потому, что практик усилием воли их блокирует, а, опять же, происходит это как бы само собой, поскольку всё внимание направляется на спокойное созерцания, внимание не используется для убирания мысленных слов в медитации. При правильной практике для внутреннего диалога попросту не остаётся ресурсов, которые полностью задействованы на спокойное созерцание, видение/слышание чего-либо как оно есть, без оценочной призмы беспокойного ума.
- Упорядочение потоков энергии в теле. Это опять же достигается не благодаря сознательной концентрации внимания на потоках и каких-то манипуляциях с ними, а из-за общей гармонизации состояния. При правильном проведении практики, опять же.
- Восстановление энергии, бодрость. Есть практики, которые направлены специально на накопление энергии в теле, в процессе их выполнения производятся какие-то сознательные манипуляции с энергией. В медитации же энергия восстанавливается не потому, что практик именно намерено с ней работает, а потому, что благодаря расслаблению, отвлечению внимания от проблем и любого негатива тело отдыхает, потоки гармонизируются, а энергия перестаёт теряться и тратиться на ненужное.
Если во время медитации вы вынуждены бороться со сном или после практики чувствуете сонливость, усталость, а не бодрость – вы делаете что-то неправильно!
Медитация – предельно простая практика, это просто расслабление и направление всего доступного внимания на созерцание выбранного объекта или явления. Всё. Ничего больше. Но! Она даёт описанные выше эффекты, помогающие справиться со стрессом, стать менее раздражительным и более эффективным, даже решить некоторые проблемы со здоровьем, например снизить повышенное артериальное давление. Но главное – медитация позволяет видеть вещи такими, какие они есть, без оценочных искажений беспокойного ума. Ну и конечно, медитация делает нас счастливее.
