Биоэнергетика
Биоэнергетика

Итак, медитация – чем же она полезна? В чём польза медитации? Хотелось бы сразу отметить, что мы не станем вдаваться в религиозный аспект вопроса, обойдём стороной запутанные мистические толкования, наподобие того, что это всё тайна и прочее. Посмотрим на медитацию исключительно с научной, даже материалистической точки зрения, в первую очередь, попытаемся ответить на вопрос: какая практическая польза от медитации для человека в повседневной жизни?

Люди, никогда не практиковавшие медитацию, могут иметь о ней крайне неверное представление. Они могут полагать, что во время медитации человек закрывает глаза и улетает в какой-нибудь астрал (что в корне не верно), либо же устанавливает связь с Богом, потусторонним миром, а то и вовсе – видит яркие образы и замысловатые картинки. Поэтому, попробовав медитировать, разочаровываются и не могут понять, в чём же тогда польза медитации и какой от неё прок?

Медитация – самый простой, сравнительно быстрый и довольно эффективный способ снять нервное напряжение. А в перспективе, если заниматься регулярно и правильно – отличный немедикаметнозный метод борьбы со стрессом и хронической усталостью. К тому же занятия медитацией – это несомненное подспорье для человека, вставшего на путь саморазвития и желающего раскрыть свой потенциал.

Научные исследования выявили следующие неоспоримые положительные эффекты от медитации (и любой человек может испытать их на себе).

Физиологическая польза от медитации для организма:

  1. Снижение частоты сердечных сокращений.
  2. Стабилизация кровяного давления.
  3. Уменьшение содержания гормонов стресса.
  4. Укрепление иммунитета.
  5. Повышение работоспособности, как физической, так и умственной – большая выносливость.
  6. Заряд бодрости.

Психологическая польза от медитации:

  1. Улучшается концентрация. Развивается навык концентрации внимания без напряжения и отвлечения.
  2. Уменьшение депрессии, существенное ослабление интенсивности всех отрицательных эмоций.
  3. Расслабление, снятие нервного напряжения.
  4. Внутренняя гармония, уравновешенность, способность испытывать счастье.
  5. Ясность, «незашоренность ума».
  6. Совершенствование сознания.
  7. Уверенность в себе, увеличение силы воли.
  8. Увеличение контроля над эмоциями, самообладание.

Благодаря медитации человек оказывается в состоянии избавиться от вредных привычек, из пессимиста превратиться в оптимиста и наладить отношения с окружающими.

Как медитация помогает в жизни?

Медитация приводит к преображению человека. Человек меняется к лучшему, что очевидно как ему самому, так и окружающим его людям. Глубинная суть медитации и основная польза в том, что это в первую очередь упражнение на концентрацию внимания.

Современный человек порой напоминает сильно раскрученный и притом малоуправляемый маховик. Он пытается справиться с кучей проблем, хотя сам отягощён эмоциями, нередко спонтанными, которые, увы, только добавляют проблем. И чем сильнее он закручивается в водовороте забот и эмоций, тем меньше эффективность и способность справляться с проблемами. Сознание фиксируется на определённых событиях, мысли снова и снова возвращаются и прокручивают в голове неприятные инциденты, что подпитывает негативные эмоции, которые, в свою очередь, поглощают всё больше внимания. У вас никогда не бывало, что вы едите или идёте по своим делам, или даже выполняете какую-то работу, а в это время ваши мысли поглощены неприятным событием? Вы словно бы застреваете там и частичка вашего внимания, то большая, то меньшая, постоянно направлена на это? А ведь случается, что таких неприятных событий много, и все они «сидят в голове». Нередко люди настолько привыкают к подобному, что считают такое положение вещей нормой.

Так вот, медитация помогает концентрировать внимание, собирать его вместе, направляя на позитив. Более того, практика учит управлять вниманием, т.е. появляется умение концентрироваться на нужном и полезном, которое не исчезает после того, как вы заканчиваете упражнение. Вырабатывается постоянный навык, сильно помогающий в современной жизни. Ещё раз следует подчеркнуть: концентрация и напряжение не одно и то же. Концентрация прямо противоположна рассеиванию внимания. Как напряжение противоположно расслаблению. Вы просто собираете внимание вместе, или иными словами – концентрируете.

Благодаря медитации человек приобретает навык наблюдать за своими эмоциями и мыслями как бы со стороны, отстранённо – ещё один крайне важный аспект практики. Постепенно это умение закрепляется и в обычной жизни: ни раздражение, ни злоба, ни даже страх или робость уже не поглощают человека целиком – всегда остаётся часть вашего сознания, которая абстрагируется от происходящего внутри, и вы всегда сможете дать объективную оценку нежелательным эмоциям, зафиксировать их возникновение и «остановить». Со временем отрицательные эмоции будут появляться всё реже, а ваше самообладание и  умение себя вести в трудных ситуациях возрастёт. В любом случае, справляться с эмоциями, понимать их и контролировать реакции станет для вас намного проще.

Умение владеть собой в любой ситуации, объективно оценивать и адекватно реагировать даст чувство уверенности, твёрдое понимание того, что судьба зависит от поступков и решений самого человека. Что он не следствие обстоятельств, а причина своих достижений и успехов. Что из любой, даже самой неприятной ситуации можно сделать полезные выводы и действовать дальше, а не погружаться в пучины депрессии по поводу неудачи.

Но чтобы в полной мере ощутить всю пользу медитации, необходимо регулярно заниматься, и делать это правильно (смотрим «Как научиться медитировать?» и «Опасна ли медитация?»). Понимать, чему учит медитация, делать выводы, принимать решения и притворять их в жизнь. Медитация – лишь инструмент, который не сделает за вас всю работу.

Причем, если начистоту, то один из инструментов саморазвития и самосовершенствования – эффективный, полезный, но останавливаться лишь на нём, пожалуй, не стоит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.