Биоэнергетика
Медитация на тёплом песке

Вот упражнение, которое не требует от человека каких-нибудь серьёзных усилий, но существенно повышает эффективность работы ума, помогает справиться с негативными эмоциями, победить депрессию, избавиться от вредных привычек, освободиться от иллюзий и заблуждений, лучше понять самого себя и многое другое. Но если это упражнение столь полезно для каждого человека, почему так мало людей его практикуют?

Речь, конечно же, идёт о медитации. Данная практика не требует больших усилий, однако при условии регулярности занятий польза от неё огромна. Но что в таком случае мешает медитировать?

Что мешает заниматься медитацией?

Почему современные люди не знанимаются созерцательной практикой? Ниже описаны основные причины по мере убывания их популярности. Рассмотрми их по порядку.

  • Медитация – это какая-то ерунда.

Довольно распространённое мнение. Так уж устроено наше общество, что оно требует наличия собственного мнения по любому вопросу. За кого вы на предстоящих выборах? Вам нравится такая-то модель машины? Что вы думаете по поводу… и так далее, и тому подобное. Люди составляют личное мнение по тем данным и предпочтениям, которые у них имеются. И даже если человек никогда не занимался исследованием характеристик новой модели машины и не в курсе проблем, которые придётся решать главе государства, своё мнение у него должно быть. А составив мнение о чём-либо, пусть даже на основе ошибочных и/или неполных данных, изменить его для современного человека уже не просто. Ведь это личное мнение, а любой человек, опять же, устроен так, что должен отстаивать свою правоту, в том числе и перед самим собой.

То же относится к медитации. Не разобравшись в том, что это такое, даже не изучив информацию из различных источник, не испытав методику на себе, некоторые убеждены, будто медитация – это часть рутинного и бесполезного религиозного обряда какой-то восточной религии или нечто сродни самообману, основанному на заблуждении. Или вообще что-то непонятное, но выглядящее крайне глупо. А потому не стоит с этим связываться, дабы не казаться неадекватным в глазах окружающих.

Медитация – это не обряд и не самообман, это в первую очередь инструмент. Прикладная техника, применяя которую можно упорядочить свой ум, взять под контроль эмоции и, в общем и целом, серьёзно продвинуться на пути саморазвития и понимания собственного я.

Если инструмент использовать правильно и по назначению, от него будет вполне определённый эффект. И не важно, кто и как использует подобные инструменты. Скажем, если лампочки накаливания освещают помещение церкви или синагоги, это не значит, будто лампочки накаливания теперь неотъемлемый атрибут религии, а в обычной жизни их использование невозможно и светить они не станут.

С медитативной практикой ситуация похожая. В конце концов, право каждого заблуждаться по-своему. Но если вы хотите расти и развиваться, стать уравновешенным человеком, который управляет своими эмоциями, а не управляется ими, и выбрали для этих целей медитацию – совсем не повод отказываться от неё только потому, что кто-то не понимает и не воспринимает её всерьёз. Она столь же проста, сколь эффективна, в чём легко можно убедиться на собственном опыте.

  • На медитацию не хватает времени.

Если на медитацию нет времени, значит, вы отдаёте приоритет чему-то другому. У каждого одинаковый ресурс времени, ровно 24 часа в сутки, и каждый тратит этот ресурс по своему усмотрению: на работу, Интернет, просмотр телевизора, досуг, сон и т.д.

Некоторые вещи, которыми вы занимаетесь, дают вам определённое эмоциональное состояние, и ради его достижения вы расходуете время. Но действительно ли это нужно?

Безусловно, есть вопросы важнее счастья и саморазвития. Это вопросы выживания, зарабатывания денег. Но ведь вы не занимаетесь только теми делами, которые призваны обеспечить базовые потребности вас и вашей семьи?

Медитация помогает разобраться в себе, решить многие проблемы и достичь личной гармонии. Неужели это важнее сверхурочной работы или мимолётных чувственных удовольствий от компьютера, телевизора, видеоигр? Тем более на упражнения достаточно потратить 40 минут в день, что при рациональном планировании не так уж много и оставляет время на полноценный сон и развлечения. Более того, время, потраченное на медитацию, заменяет столько же времени на сон, ведь в процессе её выполнения организм расслаблен и отдыхает.

  • Мне лень медитировать.

Если вам лень заниматься собой, то задумайтесь вот о чём: вы всю оставшуюся жизнь хотите быть ленивым или всё же собираетесь с этим что-то делать? Никому ничего не даётся просто так, чтобы сделать хоть что-то приходится прилагать усилия.

Медитация не требует от вас больших усилий, её заниматься намного проще, чем ходить в тренажёрный зал или учиться на вечерних курсах. Зато это отличный способ развить силу воли, пересилить лень и немного себя дисциплинировать. В дополнение ко всем прочим положительным эффектам.

  • Медитация мне не помогает.

Не стоит ждать мгновенного эффекта. Что мешает медитировать людям, которые так говорят, так это то обстоятельство, что они не получает пользы сразу. Чтобы увидеть разницу «до и после» требуется до 2–3 месяцев регулярных занятий.

Да, медитация действует постепенно, но её эффект накапливается и он очень стабилен. Изменения личности не происходят мгновенно. Избавление от вредных привычек, осознание заблуждений и укрепление воли требуют времени. То, что действует быстро, как правило, приносит лишь временное облегчение, от этого не стоит ожидать качественных изменений личности.

Именно поэтому, если вы хотите изменить себя в лучшую сторону, нужно прилагать усилия и нужно время. В усилиях нет ничего плохого, более того – польза от усилий заключатся ещё и в самих усилиях, которые дисциплинируют и развивают силу воли.

Порой эффект наступает, но сам человек его ещё не чувствует. Причиной такого положения вещей может быть постепенное действие практики или даже неправильные ожидания. Наберитесь терпения, работайте над собой, применяйте навыки, полученные во время выполнения упражнения, в повседневной жизни и ощутимые изменения обязательно наступят.

  • Страх перед медитацией.

А что если медитация настолько изменит человека, что он уже не будет нравиться себе или его перестанут понимать окружающие? Не станет ли он изгоем? Не потеряет ли интерес к развлечениям, к тому, что доставляло удовольствие?

Медитация помогает взглянуть на себя и свои привычки по-новому, осознать свои недостатки и избавиться от иллюзий. Но практика, строго говоря, не меняет никого насильно. Человек меняет себя сам, понимая и осознавая новые для себя вещи. Все изменения будут осознанными. У вас будет выбор, оставлять те или иные привычки или расставаться с ними.

Человеку не обязательно отказываться от привычек и «безобидных маленьких слабостей», которые доставляют удовольствие. Тут дело в желании самой личности. Обычно, медитация способствует корректировки тех особенностей личности и вредных привычек, от которых человек сам в глубине души жаждет избавиться, но не может из-за лени, низкой самоорганизации или слабой силы воли.

Когда человек расслабляется только при помощи алкоголя или сигарет, он может думать, что не сможет успешно противостоять стрессу без всего этого. Польза медитации в том и заключается, что она помогает по-иному взглянуть на ситуацию, найти радость и расслабление в ином или просто разорвать порочный круг зависимости.

  • У меня и так всё замечательно.

Многим людям мешает медитировать убеждение, что у них всё отлично и нет никакой необходимости что-то менять.

Нельзя сказать, что нет счастливых, успешных людей, у которых, в целом и общем, действительно всё хорошо. Такие люди на самом деле нуждаются в медитации меньше, что остальные – медитировать начинают не от хорошей жизни. Но даже в этом случае медитация помогает лучше узнать свою личность, углубить понимание окружающего мира. В конечном итоге предела развития и совершенствования нет.

Другое дело, что стабильность и благополучие могут быть мнимыми. Сознание большинства современных людей окутано пеленой иллюзии, а их представление о самих себе и мире нередко ошибочно. Есть глубоко несчастливые люди, которые не представляют, что может быть по-другому. Они даже считают, что так у всех и вообще, негатив – это норма жизни. Они могут не рассуждать на эту тему, но подсознательно решить для себя именно так.

Осознать действительное положение вещей, истинные желания своей личности и скрытые проблемы – вот что даёт медитация практикующему её человеку. Нельзя справиться с проблемой, о которой вы не знаете, а видение ситуации «как есть» - уже наполовину решённая проблема.

Кто-то нуждается в медитации больше, кто-то меньше. Однако каким бы ни было самоощущение человека, медитация поможет ему лучше понять себя и мир вокруг, укрепить силу воли, улучшить контроль над эмоциями и достичь большего личного счастья.