Медитация среди суеты

Возможно ли медитировать, живя в суете современного города? Как достичь тишины ума прямо у себя в квартире, не сбегая для этого в пещеры и ашрамы? Давайте разберёмся!

А что собственно может помещать истинному искателю высшего знания? Ну, если этот искатель вынужден каждый день зарабатывать себе на жизнь, вращаться в обществе, живя обычной городской жизнью, то, мягко говоря, помешать может многое.

  • Нескончаемый поток мыслей.

Хорошо йогам, сидящим в позе лотоса где-то в Гималаях! Им не приходится ходить на работу, толкаться в переполненном транспорте, общаться с недалёкими грубыми коллегами, выполнять прихоти и капризы начальства. Как современному человеку при таком обилии информации вокруг оставаться невозмутимым? Как концентрироваться на своём дыхании, если завтра сдавать отчёт, а ещё надо обдумать, что надеть на новогодний корпоратив?

И вот мы сидим дома, пытаемся концентрироваться на дыхании, а в голове проносится жужжащий рой размышлений о том, что произошло за день, о завтрашнем дне, о других важных событиях. Значит ли это, что можно ставить на себе крест, и нам, детям мегаполисов, никогда не постичь и крупицы вечного знания?

Мысли, приходящие к нам во время медитации, – это нормально. И к умудрённому опытом йогу в Гималаях они тоже регулярно заглядывают. Только он, в отличие от нас, знает, как с ними поступать. Опытный в этом деле человек, не будет препятствовать появлению мыслей, но также не будет и зацикливаться на них. Приходит вам в голову идея, а вы её рассматриваете отстранённо, словно со стороны, и позволяете ей исчезнуть. Со временем вы научитесь лучше понимать свою суть, наблюдая за этими мыслями. А пока важно просто научиться отпускать их, не начиная развивать дальше возникающие идеи: пришли и ушли, а мы дальше следим за дыханием.

  • Неподходящий настрой.

Как же настроиться на эту волну спокойствия и наблюдения? Слава прогрессу, сейчас у нас есть интернет! Проще всего найти на ютубе видео из храма, где поют мантры, или лекцию мудреца, чьи мысли созвучны вашим. Это поможет поймать нужное состояние. Можно тихонечко послушать их. А когда необходимый настрой будет пойман, просто выключите видео и погрузитесь в созерцание себя настоящего.

  • Обстановка не способствует самопознанию.

Так создайте нужную обстановку! Большая и шумная семья не даёт медитировать? Сообщите им, что вы очень устали и вам просто необходимо побыть в тишине и покое. В этом случае полезно будет включить фоновую музыку, которая бы заглушала другие посторонние звуки. Закройтесь в свободной комнате, прислушайтесь к звукам мелодии или мантр и от них постепенно переходите к своему дыханию.

Существует такая медитация на свечу. Нужно расположить горящую свечу на уровне своего лица, на расстоянии примерно одного метра от себя. Запаситесь салфетками, такая техника позволяет хорошенько прогреть своё тело, вместе со всеми тонкими каналами. Возможно, у вас побегут слёзы, пот, и так далее. Просто выключаете в комнате электрический свет, садитесь на пол напротив свечи и, не моргая, смотрите на пламя. Зрение от этого не испортится, не волнуйтесь. А несколько минут тишины и пребывания в настоящем моменте вы точно получите. Этот согревающий метод как нельзя лучше подходит для зимы.

Пламя свечи
  • Тяжело долго сидеть в одной позе.

Особенно если вы с непривычки пытаетесь сидеть со скрещенными ногами. А ведь это вовсе необязательно. Главное – сохранять позвоночник прямым, чтобы он служил как бы антенной между землёй и небом, условно говоря. Можно сесть на колени, в так называемую, «позу ученика» или «позу молящегося». Если у вас проблемы с коленями, подложите под них плед, валик, одеяло – да что угодно! Создайте комфортные условия для своего тела, ведь мы должны быть ему благодарны. Оно так старается для нас каждый день, а мы ленимся уделить ему хотя бы толику внимания.

Кстати говоря, о теле: хорошо бы начать заниматься йогой. Тогда и сидеть долгое время в одной позе будет не так трудно, и мысли обуздать получится намного легче. Это не слепая пропаганда йоги, а простой факт.

  • Отсутствие времени.

Это уже вопрос о вашей организованности и мотивации. Неужели вымыть пол на кухне важнее, чем привести в баланс свой разум? Ведь можно отрегулировать свой график жизни так, чтобы успевать больше. Например, научиться засыпать до наступления полночи, вставать чуть раньше, уделять должное внимание своему организму, устроив ему пробуждение под душем и хотя бы 15-минутные занятия йогой. Даже не обязательной йогой, любые физические упражнения будут во благо. Со временем, при таком образе жизни, начнёт находиться больше времени и для выполнения домашних обязанностей, и для занятия саморазвитием.

Несомненно, посещение ашрама или буддистского монастыря дадут мощнейший толчок в практике и быстрее принесут результаты! Но понемногу заниматься самостоятельно мы способны даже в условиях собственной квартиры, несмотря на всю суету повседневности. Было бы желание, а возможность осуществить можно изыскать всегда. Жаль только, что мы предпочитаем находить тысячу «отмазок», чтобы не заниматься. Так давайте отойдём от этого распространённого шаблона, и сделаем хотя бы шаг навстречу себе, настоящему, которого найти можно, выполняя техники медитации и просто наблюдая за дыханием.

Медитация на закате